取り越し苦労をやめて、今よりもっと楽に生きる。

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起きてもいないことを心配して不安になって…

その不安の90%以上は、実際に起きないと
言われてます。

そう、心配事のほとんどは取り越し苦労で終わるんです。

でもね、いつも不安になることには
理由や原因があります。


不安になる二つの理由。

① 以前に、経験したことの記憶から
また起こったらどうしようと不安になる。

恐怖体験や、嫌な気持ちになったことなど
自分にとって、強烈にマイナスな出来事っていうのは
心に深く刻まれていて、
なかなか記憶からいなくなってくれません。
その記憶のせいで、同じような状況になると
不安になります。

 

②自信のなさから、起きても無いことを
勝手に想定して不安になる。

失敗したらどうしようとか、
まだ失敗しても無いのに
失敗した時のことをあれこれ想定して
わざわざ不安になりに行ってます。 
自分に自信がないから。
あとは、色んな不安や失敗経験を
つなぎ合わせて、不安を大きくしているってこともある。

 

 不安になることで回避できることもある。

以前の経験から、
同じような状況になると不安になるってことは、
またそうならないように回避できるってことでもあります。

これは記憶のいいところです!

記憶していて不安になるから回避できるんです。

回避できたって言う事実を何度か重ねれば
もう大丈夫!と言う自信に繋がります。

これを新しく記憶することで
不安になる要素が減ります。
記憶の上書きではありません。

不安になったけど、
うまく回避できたから大丈夫だった!ってことを
新しく記憶したので、
以前の不安になった状況もきちんと覚えてます。
だからこそ、また回避できます。

人の意見に振り回されないで。

ネット社会で、情報があふれている現代だからこそ
知りたくないことや、不必要な情報に振り回されて
なんとも思っていなかったことが
不安に思えて来たりしますよね。

少し前の、
トイレットペーパーが
スーパーやドラッグストアから消えた時もそう。

あれは、誰かのデマがみんなを不安にさせたせいで
世の中が混乱した。

私たちは情報社会で生きているからこそ
不必要な情報に振り回され
不安になることはよくあること。

でもその情報が正しいのかは
自分で判断しないといけない。

あの時さ、世の中は混乱してたけど
考えてみたら
うちトイレットペーパーまだストックあるわ。
って人いっぱいいたよね。
私もその一人だった。

困ってた友達に
分けてあげるから言ってね!って言ってた。
↑これをしてあげたら、その友達の不安は
少しは解消できるよね。

不安になる必要がない人はいっぱいいたはず。

人の言うことに振り回されることはあるけど
不安に思う前に、
一度少しだけ考えてみて。

それって、本当に不安になることなのか?
誰かにとって不安なことが
あなたにとっても不安なこと?
誰かは不安でも、あなたが平気なことは
いっぱいあります。

人の意見に耳を傾けることも大事だけど
自分で判断できるようになろう。

考え方を転換する。

まだ起きてもないことを不安に思ったり
わざわざ心配事を見つけたりしないで、
そのネガティブ思考をポジティブに転換する癖をつけよう。

例えば、
アイス食べたいけど
食べてお腹壊したらどうしよう•••(私のことですw)
これについてポジティブに転換するなら
アイス食べてお腹壊しても
トイレさえあれば大丈夫だし
ちょっと痩せてお腹スッキリするかも!

とか😊

旦那が浮気してたらどうしよう•••
これについてポジティブに転換するなら
そんな奴は浮気相手に差し上げて
自分はもっといい人を見つけよう!

です😆

こんなどうでもいいことばかり不安にならないですよね。

実際はこっち。

こんなたくさん人いるところで
具合悪くなったらどうしよう•••
(これも私。パニック障害だったので予期不安に襲われてました。)
↑でもこれ、今ならそんなに不安にならないんです。
もし具合悪くなったとしても
誰かが助けてくれるか救急車を呼んでくれる😊
だから大丈夫!

もうね、具合悪かったら無理しないで
自分でどうにかしようとしないで
誰かに助けてもらったり、寄り掛かりましょう。
私はやっとこれができるようになって、
心がとっても軽くなりました。



取り越し苦労をする人って、
人に頼るのが下手だったり
完璧主義者だったりします。

失敗したっていいんです。
カッコ悪くてもいい。
不安を重ねたことで
回避できるように成長してるとこもある。

まだ起きてもないことを不安に思うことに
エネルギーを使うのはもったいないし
そんな気持ちでばかりいたら
不安なことばっか引き寄せちゃいます。

どうせなら、まだ起きてもない
楽しいことをいっぱい想像して
ワクワクした方が
断然、楽しく幸せに生きられると思います!

せっかくだから
人生もっと楽しもう!