若見えの秘密？
若い頃は、運動なんかしなくても若いってだけで元気でした。
40歳になった今感じるのは、適度な運動や筋トレをしないと自分の体のあちこちに不調が現れてくるってこと。綺麗な人は筋トレやヨガが生活の一部になっていてやっぱり実年齢よりも若く見えるし、何よりも健康的でキラキラしています。
筋トレしてる人は本当にお肌もツヤツヤ。
適度な筋肉は健康的で、引き締まったカラダはたるみが少なく、かっこいいですよね。
筋トレしている人がどうしてそんなに若見えするのかわかった事があるんです。
それは、筋トレ、しかもスクワットでしか分泌しないとも言われる若返りホルモンを分泌しているからでした！！
下半身を鍛えるにはスクワット。
人間のカラダの筋肉の７割は下半身にあるので
下半身を効率よく鍛えるにはスクワットです。
私もここ３ヶ月近く毎日行っています。
そのスクワットがもたらしてくれるいろいろな効果を紹介します。
スクワットをするだけでこんなにも効果があります。
しかもジムに通ったりせずともタダでできるのです。
こんなお得なことはないです。そして継続が大事です。
若返りホルモンのマイオカインとは
マイオカインとは若返りホルモンと呼ばれる、筋肉によって作られるホルモンです。成長ホルモンは聞いた事があると思いますが、この成長ホルモンと似た働きがあると医療界や介護界に於いても大注目のホルモンです。成長ホルモンは脳から分泌されますが、マイオカインは下半身にできた新しい筋肉からしか分泌しないんです。
ではそのマイオカインが分泌されると得られる効果を上げていきます。
- 筋力UP
- 認知症予防
- 血糖値の低下
- 脂肪分解
- 美肌効果
- うつ症状改善
- ガン予防
- 免疫力UP
下半身の新しい筋肉からしか分泌しないのなら
今すぐ始めましょう。
ダブルの若返りホルモンを分泌するスクワット
スクワット（筋トレ）をする事で脳から分泌される成長ホルモンは安静時の100〜300倍にも及ぶそうです。成長ホルモンを大量分泌し、更に筋肉からマイオカインを分泌するなんてスクワットは美容にも健康にも良い、最高のエクササイズです。
最初から無理をすると続けられなくなってしまうので、20回くらいから始めてみてはいかがですか？何をしても続けられなかった私がスクワットはなぜか続けられています。
毎朝30回、肩幅より広く足を開き、爪先を外側にむけて立ち、爪先立ちで行っています。
寝る前の歯磨きの時も、スクワットをしています。そして、スクワットの効果をひしひしと感じ始めています。これからも若見えと健康のために続けます。
ぜひぜひスクワットをしてキラキラな毎日を送りたいですね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
