【くるみの効果】おいしく食べてアンチエイジング

 

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最近くるみにハマっているmomoです。


大好きすぎて、毎日仕事の休憩時間のたびにポリポリ食べています。


栄養価が高くアンチエイジング効果もあるとわかってから尚更好きになりました♡


そんなスーパーフードなおいしいくるみ。



どんな栄養があるのか、くるみ成分を・・・

 

くるみの栄養素

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✔️オメガ3脂肪酸

・全身に栄養と酸素を行き渡らせ生活習慣病を防ぐ意識的に取り入れたい多価不飽和脂肪酸


✔️メラトニン

・良質な睡眠を取るために欠かせないホルモン

✔️ポリフェノール

・抗酸化作用

✔️ビタミンや食物繊維が豊富

ビタミンB1,B6,E
・ミネラル
カリウム
亜鉛
マグネシウム
・食物繊維
葉酸

 

✔️トリプトファン

・『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンを分泌するために必要なのがトリプトファン

 

 

こんなに体に嬉しい栄養を一気に摂れるなんて・・・!!
それでいて、美味しい・・・♡
最高です。
 

 くるみの効果

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✔️自律神経を整える

✔️ダイエット、腹持ちが良い

✔️アンチエイジング

✔️生活習慣病予防

✔️貧血予防

✔️美肌、美髪

✔️食物繊維が豊富で便秘知らず

 

 

たっぷりの栄養たちがもたらしてくれる効果がたくさんあります。
体にいいことだらけで、食べない理由が見当たらないです。

 

タマチャンショップ

わたしのお勧めのお店です♡

そして毎日食べてるのはこちら…

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きなこがまぶしてある左が

クリーミークルーミー” 。


右はその名の通りの

”焦がしハニークルーミー” です。

 

ネーミングも可愛くて大好き♡


何よりも美味しいんです、とっても。


きなことくるみってどうしてこんなにも合うのでしょう。


焦がしハニークルーミーも
香ばしくてほんのり甘くて
何よりクリーミークルーミーより
食感がカリッとしてます。
これは、焦がしハニーがコーティングしてあるから。
これはこれでとっても好きです。
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仕事の休憩時間も、
おうちの一人時間も、
これを食べると幸せな気持ちになれるし

カリウムが入っているので
浮腫みにくくなるし、

ほんのり優しい味がついてるので
疲れた時のちょっとしたおやつに最適なのです。




家族に食べさせるのはもったいないので
今のところ一人でこっそり食べてます。

こちらで買えます。

 

余談〜カラスも大好きくるみ。


秋はくるみの季節。

カラスがくるみを道路に置いて
車に轢かせて、
殻が割れたところに
実を取りに行くっていう光景を
見かけるようになったなぁと思いました。

 

子供の頃から見慣れた光景。
小学生の頃は、近所の大きなくるみの木に
くるみ取りに行ったっけな。

 

食べ過ぎには注意です。

くるみはカロリーがとっても高いのです。
一日一掴みくらいがちょうど良い量と言われているのですが、
味付きのくるみは美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます。
栄養たっぷりですが、カロリーもたっぷりです。

食べ過ぎないように気をつけながら
美味しくアンチエイジングしましょ。


おしまい。

 

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